t 100

[...] w ogóle nie ćwiczę. Może i nie jest to zbyt wymagający plan, ale nie mam zbyt wielkich możliwości i koniecznie nie chcę na starcie się zniechęcić. Cele długoterminowe - 100 pompek na raz - 30 podciągnięć - sześciopak. Będę tutaj zapisywał codzienne wpisy odnośnie moich poczynań, przy czym nie oczekuję by ktokolwiek miał ochotę obserwować [...]

[...] bedzie przyzwyczajac miesnie do "docelowej" motoryki cwiczen) wedlug powyzszych zalozen i do tego polaczony z treningiem biegowym (interwaly sprint/trucht w stosunku 1:2 - 100 sprintu, 200 truchtu i tak docelowo zmierzam do 1000m/2000m oraz - w ramach odpoczynku - bieg na dystansach nie mniejszych niz 8km i nie wiekszych niz 15km, bez [...]

[...] (typ budowy): Do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie Wiem, raczej łysienie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna/ szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 125 x 10 myślę, że 150 dałoby radę -przysiad: 95 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2013-04-04 14:15:12

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Waxy_Maize_Starch_i31293_d380x380.jpg Opis - Szybko działające węglowodany - Wolne w 100% od cukru i laktozy - Wysoki IG węglowodanów Waxy Maize Starch są to złożone, długołańcuchowe, węglowodany o wysokim ciężarze cząsteczkowym, wolnym od cukru i laktozy. WMS jest rozpuszczalny w wodzie, miesza się najlepiej [...]

[...] Troche o mnie: Wiek 27 Wzrost 175 Waga: 68 Staz: 1 m-c _______________________________________________________________ 7.00 Śniadanie Mleko UHT 0,5% 100ml - 39cal B:3,5 T:0,5 W:5,1 Otręby pszenne 100g - 185kcal B:16 T:4,6 W:61,9 Total - 224 kcal + owoc B:19,5 T:5,1 W:67 10.00 II Śniadanie Jogurt naturalny 2% 165g - 99kcal [...]

Chleb żytni z orzechami włoskimi i laskowymi na zakwasie Składniki: Ciasto zakwaszone: 30 g zakwasu żytniego 100% hydracji 140 g mąki żytniej razowej 115 g wody Ciasto właściwe: całe ciasto zakwaszone 225 g mąki pszennej chlebowej 90 g mąki żytniej razowej 200 g letniej wody 12 g soli 9 g drożdży świeżych (myślę, że można pominąć, jak [...]

[...] podchodziłem poważnie. Zawsze były to piwnice, kilka machnięć hantlami, podpompowanie klatki oraz zero systematyczności i konsekwencji. Największą głupotą było skosztowanie 100 tabletek metanabolu o którym miałem zamglone pojęcie. Od około roku mam pracę siedzącą więc przybrałem nieco zbędnej wagi głównie tłuszcz i wody no i chciałbym to zgubić. [...]

[...] że nie moge spędzic poł dnia na gotowaniu. Postanowiłam ze bede poprostu sie trzymać tego żeby nie przekorczyc 2000 kcl przy wadze 81kg 172 cm i jesc dziennie powyzej 100 gram białka dodam mój dzisieejszy jadłospis poprostu jadłam na co miałam ochote ale kaloryczności nie przekroczyłam . Tylko zastanawiam się czy nie mam za dużo wegli bo [...]

[...] 2 strzal pobolalo 3dni i to wszystko wiec mysle ze organizm powoli sie przyzwyczaja to towaru hehe aa teraz do konkretow otoz mam 2 flakony mixa i strzal co 5dni wychodzi ok 100 dni cyklu okolo 13tyg i mam pytanie odnosnie najwazniejszego bo mnie to dreczy uzyskalem juz odpowiedz od innego czlowieka z forum lecz duzo czytam na forum i mam [...]

Staż treningowy: ok 5lat Wiek:22 Wzrost: 182cm Waga: 91,8 Cel: Rzeźba Metoda treningowa: Superserie i serie lączone Bf ok 18% Dieta: ok 200g białka, ok 100 tłuszczy, ok 200 węgli DZIEŃ I Klatka + Plecy 1. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4x12-8 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Wiosłowanie [...]

[...] Edytą Śliwińską. Oboje zrobili furorę i teraz tańczą w programach lokalnych stacji telewizyjnych w USA. Jak słyszeliśmy, do nowej edycji amerykanskiego "Tańca z gwiazdami" zaproszono urodziwą polską mistrzynię boksu Agnieszkę Rylik. Ale ona chyba nie zatańczy ze 100-kilogramowym "Świętym". To teraz zadanie dla Gołoty. W ringu, nie na parkiecie.

[...] przerabiany plan: push/leg/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110kg x5, mc na prostych nogach 100 x5, wl 95 x5 Obwody: 13.07.2016 WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:prawe 30, lewe 30 OBWÓD RAMIENIA: prawe 38 lewe 37 OBWÓD ŁYDKI:prawe 36,5 lewe 36,5 OBWÓD [...]

[...] 2-3g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: nie przywiazuje wagi Ilość spożywanych tłuszczów: nie przywiazuje wagi Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety...25ml propka o stezeniu 100mh/1ml....20ml deca + 22ml tescia Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to ma byc cykl po [...]

[...] dziennie (wg powszechengo tu postu) do tego Sylimarol 3 paczki - 24 zł. Vitaral 3 paczki - 21 zł (z odbloku zrezygnowalem widzac liczne wypowiedzi ze do 100 kaps odblok nie jest konieczny) do tego cyklu mysle dokupic jakies bialka ale jeszcze nie wiem jakie gdyz bede je dobieral tak aby uzupelnic diete jesli duzo bedzie [...]

[...] 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, 6 tyg efedrna 40 mg dziennie zakończony 2 miesiące temu 8. TRENING: Split Poniedziałek - biceps Wtorek - klata [...]

[...] najniezbędniejsze rzeczy. Mianowicie: Carbo 4000g Olimp Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. Olimp VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może dam rade załatwić sobie jeszcze na aminokwasy z activ labu cena ok 57zeta. Moje pytania: O czym zapomniałem w tym 'cyklu'? Czy [...]

Wiek 17 Zapotrzebowanie kcal 3100 redukcja Dieta chce aby było to low carb,czekam na porady co zmienić i poprawić Trening zostanie zamieszczony w innym dziale tam także czekam na porady :) Śniadanie 679 kcal b: 40 g ww: 28 g tł: 45 g + Płatki owsiane 40 g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g [...]

[...] - sierpien Wariant III: Cutting Edge - lipiec TSE/Clenburexin - sierpien Od razu zaznacze, ze piszac cos mocniejszego w pierwszej opcji, mialem na mysli spalacz w 100% bezpieczny, nie podnoszacy za bardzo cisnienia (moze Scorch?). Cala redukcja, bedzie oczywiscie w glownej mierze oparta na dopracowanej diecie, bede sie rowniez [...]

[...] 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 x 3 MARTWY CIĄG: 120 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] Deka 1 - 10 200mg/tydz Prolo 11 OFF tydz. 12tydz. dzień 1- wszy 200mg clom (lub150mg)+ 20mg Tamo + kreatyna 5x5gr 12tydz. dzień 2-7 50mg clom (lub 100 i poniej 50)+ 20 mg Tamo + kreatyna 5x5gr 13tydz. codziennie 50mg clom + 20 mg Tamo + kreat 2x5g ... 15tydz. codziennie 50mg clom + kreat 2x5g 16tydz codziennie kreat [...]